kanapka z szynka i

[...] troche dziecinne, no ale mam:) Co brac ze soba na tzw. drugie sniadanie, czyli zamiast tradycyjnych kanapek na zajecia czy do szkoly. Bo zdaje mi sie, ze nawet najlepsza kanapka z szynka z indyka i serem zoltym nie jest najlepszym rozwiazaniem i zrodlem bialka...Jak sobie z tym radzicie? Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-10-12 20:21:24

[...] słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z kurczaka , ryż sałatka 3 kolacja ; kanapka z szynką jajkiem i pomidorem . Rewelacji w diecie nie ma ponieważ mam ograniczony budżet , :( a mieszkam sam. Mój cel rzucic 6 kg , proszę o pomoc

dieta na mase do oceny dla 15 latka waga 76kg wzrost 174cm: posilek 1: platki owsiane z mlekiem +jogurt naturalny posilek 2 w szkole: kanapka z szynka (pomidorem salata itp) jogurt do picia banan lub inny owoc posilek 3: po szkole: mięso (filet z kurczaka, kotlet,ryba ) ok. 150-200g ryż biały ok 200g +pomidor lub papryka posilek 4 przed [...]

[...] budowę mezomorfika . Problem w tym, że nie mam za bardzo możliwości by była różnorodność posiłków, oprócz obiadu odżywiam się podobnie cały dzień. Przykładowy posiłek: 3x kanapka z szynką+miska płatków, najwyżej zmienia się z czym jem kanapkę i moze zamiast płatków owoc. I tak jem prawie cały dzień (oprócz obiadu). Jem bardzo dużo chleba, jak [...]

[...] czy na poczatku dieta nie musi byc idealna z wyliczonymi kcl B/Tł/ww oczywiscie trzymana o rownych porach . ?? tylko np. 7;00 rano mleko + musli w szkole banan x2 kanapka z szynka i serem x 2 po szkole przed silownia Makaron poltolusty (150g ) + makaron razowy + jogurt po silowni ryz + piers z korczaka 2 h przed snem tunczyk z [...]

Posilek 1 Omlet z platkami owsianymi i kanapka z szynka i żółtym serem Posiłek 2 Yogurt i banan Posiłek 3 Pierś z kurczaka, kuskus, brokuly. Sos chilli do smaku. Posiłek 4 (przed treningiem) 2x waniliowy deser ryzowy mullera z garscia płatków owsianych i rodzynek. Posilek 5 (po treningu) Odzywka + kogiel mogiel z 2 zoltej I 4 bialek Posiłek 6 Ryba [...]

[...] na biodra i uda w domowych warunkach ? Na chwilę obecną robię tylko MEL B rozgrzewka, ABS, pośladki, brzuch i 50 brzuszków i tifanny boczki. Z odżywiania: rano jakaś kanapka z szynką i warzywami ; sałata, pomidor lub na śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie to zwykle wafle ryżowe i jabłko lub jabłko i jogurt pitny obiad ... nie [...]

[...] ze sztanga stawanie na palcach triceps ugięcia ramion w oparciu biceps uginanie ramion ze sztanga Dieta sniadanie 7;00 200ml mleka 50 gramow owsianki 2 śniadanie 10:30 1 kanapka z szynka pieczywo pelnoziarniste serek wiejski Obiad 15:00 100gram ryzu 250gramow piersi gotowanej Kolacja 18:30 twaróg chudy 200gramow Co zmienic w diecie i [...]

Z czym mam robić kanapki do szkoły żeby byly bogate w składniki odżywcze? Bo zwykła kanapka z szynką to chyba nadzwyczajna nie jest

Witam jaka dieta na masę dla mnie będzie najlepsza? Dotychczas jem: 7:00 Kanapka z szynką 10:00 Jakiś 7 Day's lub baton 15:00 Obiad Po obiedzie podjadam jakieś słodycze, chipsy itp. 21:00 Kolacja Co powinienem zacząć jeść?

[...] jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z [...]

[...] pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka , 4 dzień: 1 śniadanie: muesli z mlekiem , kanapka ze schabem i z pomidorem , 2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , jabłko , Obiad: schab ze śliwką z brązowym ryżem i brokułami, Surówka z kapusty [...]

[...] 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z [...]

[...] 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: -24 Waga: -84,5 Wzrost: -184 Staż treningowy: -siłownia (07.2014 - ciągle), -bieganie (02-07.2014 wciąż okazyjnie pobiegam ale rzadko), -piłka nożna (07.2014 – ciągle) Obwód karku: -38 Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód [...]

[...] ziarnisty 30g 1 kromka Masło 4g 1 łyżeczka Indyk, szynka z indyka 40g 2 duże plastry Ser twarogowy chudy 40g 2 plastry 386KCAL Propozycja 2. Ryba, kanapka, owoc Łosoś wędzona 50g 1/2 sztuki Chleb pszenny 60g 2 kromki Pomidor 200g 1 średnia sztuka Ogorek 50g 1 mała sztuka Jabłko 120g 1 mała sztuka [...]

[...] 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z [...]

[...] mięsem (gotowany boczek) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (1 słoik mieszanki warzywnej 3 jaja ugotowane na twardo, cebula, majonez) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem (Kotlet), kanapka z serem (żółtym), 2 szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15.00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18.00 Ok. 30g wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z [...]

[...] Śniadanie 10.00 11-11.30 AEROBY 2gi potreningowy 13* 3ci 15/16* 4ty 18/19 5ty 21/22 POSIŁKI PONIEDZIAŁEK / CZWARTEK ŚNIADANIE jajka kromka chleba +owsiane+owoc trening 2gi kanapka z kurczakiem/szynką albo w domu kurczak i ryż (nie wiem czy wyrobię)+banan 3ci kanapka z kurczakiem/szynką+warzywo+tłuszcz 4ty jw 5ty jw 6ty 6ty twaróg półtłusty, [...]

[...] jajek * 2 kawałki ciemnego pieczywa * Herbata z cukrem - 2 Posiłek * Jabłko lub 2 mandarynki, ewentualnie inny owoc - 3 Posiłek * Serek wiejski 3% - 4 Posiłek * Podwójna kanapka (ciemne pieczywo) z szynką i pomidorem - 5 Posiłek * Jogurt naturalny - 6 Posiłek * Jabłko lub 2 mandarynki, ewentualnie inny owoc Środa - 1 Posiłek * 2 Kanapki [...]